接纳自我，与情绪温柔相拥｜生物工程学院组织开展心理团体辅导活动

为扎实推进学院心理育人工作，引导青年学生正确认识自我、学会觉察与接纳情绪，缓解学业及校园事务带来的心理内耗，9月22日15:30，生物工程学院于滨海校区2公寓心灵驿站开展“接纳自我，与情绪温柔相拥”心理团体辅导活动。本次活动以分享交流、趣味游戏、暖心书写等体验式形式展开，为同学们营造了安全包容、无评判的心灵交流空间。

活动伊始，在舒缓的音乐声中，学院心理专项老师周丽媛结合大学生生活实际，围绕情绪调节与自我接纳与同学们展开交流。她指出，大学阶段学习任务、班级事务、人际交往多重压力交织，疲惫、焦虑、自我怀疑等情绪的出现均属正常现象；部分同学因负面情绪而自我责备，一味压抑内心感受，反而会加重心理负担。她勉励同学们珍惜此次团辅机会，放下心理防备，真诚面对内心，尊重同伴分享，在团体陪伴中读懂情绪、接纳自身的不完美，收获心灵的放松与成长。

图1.“接纳自我，与情绪温柔相拥”团辅活动现场

为使来自不同班级的同学尽快熟悉，现场开展了破冰自我介绍，主持人率先分享自身兼顾多项工作的疲惫与感悟，带动同学们敞开心扉，迅速消除陌生感。随后，全体成员共同订立团体契约，约定尊重保密、真诚倾听、彼此包容，共同守护安全的交流氛围。

在“我的专属小不完美”环节，同学们静心梳理自身短板与遗憾，在小组内坦诚分享内心困扰。不少同学发现，自己所纠结的烦恼在同伴中普遍存在，倾诉过程有效缓解了内心焦虑。“情绪天气预报”环节中，大家将内心感受转化为天气符号，共同搭建情绪天气墙，在形象表达中领悟到情绪本有阴晴雨雪——无论低落还是喜悦，每一种情绪都值得被看见。

图2.同学们参与情绪天气预报书写体验环节

“无声生日排序”环节摒弃语言交流，同学们依靠手势与眼神完成排序挑战，在默契配合中真切感受到，肢体动作同样可以传递理解与支持，体会到团体陪伴的力量。最后的“星光寄语”环节，同学们在彩色便签上写下鼓励话语，既可写给自己，亦可赠予同伴，大家互相交换便签，收获来自陌生人的善意与慰藉。

图3.同学们书写星光寄语便笺

活动尾声，主持人总结道，成长之路不会一帆风顺，不必苛求事事完美，接纳真实的自我同样是一种强大；陷入情绪困境时，同学们不必独自承压，可以主动向同学、心理老师寻求帮助。

图4.心理团辅活动合照

本次心理团辅一改单向说教模式，让同学们在体验式活动中释放压力，提升情绪感知与自我接纳能力。下一步，生物工程学院将持续开展形式多样的心理健康活动，筑牢学生心理防护屏障，护航学子向阳成长。

（撰稿：生物工程学院学生会心理部）